Cindy was my friend when I was a little girl........

Idag var det Cindy i en skalad version.

AMRAP 12 min

5 pullups (blåband)

10 pushups

15 squats

C: 7 varv, 5+ 10

K: 12 varv (slog sitt gamla PR med 5 squats och hade 1 sek kvar :))

Ibland får man konstiga tankar: Man tränar ju för att allt ska bli lättare och så gör man det svårare så det blir aldrig lättare.........;)

Deadlift,pullups and toes 2 something.....

Deadlift

5-5-5-5-5

Wod:

20-15-10

pullups

toes 2 bar

C: 67,5-70-72,5-75 PR-77,5x

(72,5 släppte jag stång emellan så det blev fel...)

Wod: blått band och t2så långt jag nådde. Riktigt jobbigt!! men stolt över mig att jag inte gav upp vilket var väldigt nära.... 8,33,47

K: 90-90-92,5-95-95

(första 95 släppte han emellan så då fick han samma vikt igen men det var tungt)

Wod:blåttband och t2something ;) 6,31.75

Ett gäng dagar.....

4/2

Teknik: Handstand/HSPU

Wod:

4 varv:

3 HSPU

6 wallballs

9 W-situps

C:HSPU skalad, WB 3kg, hantel 4 kg 4,37.28

K:HSPU skalad, WB 6 kg, hantel 7,5 kg 3,12.93

5/2

Blev en tur till Crossfit Falkenberg för en titt. K gjorde en utmaning där:

3 varv

6 armhävningar

9 boxjump 45 cm

Han gjorde den på 58 sek. Charlie och Anna gjorde den där också 44 sek o 1,43 (tror jag)

Det blev prisutdelning. dom blev etta, tvåa och trea. (det var inga andra som hade ställt upp ;))

C gjorde den hemma (boxen här är nästan 50) 1,29 blev det.

6/2

Wod:

5 varv

max rep pullups (blåband)

max reps press each hand

(ej på tid)

C: 7,5 kg hantel sammanlagda poäng:230

K:12 kg KB 285

8/2

5 varv

10-8-6-4-2 Thrusters

10-15-20-25-30 DU

(=första varvet 10 thrusters,10 DU)

C:20 kg 6,12.62 Thrusters blev tungt. DU flöt på rätt bra. körde 10 och 20 obrutet.

K:25 kg 8,32.44 Har fortfarande en del problem med DU. hoppar enkelhopp imellan så går det riktigt bra.

Nu blir det Bougatsa till kvällsmat.......

Don't stop me now!!

Efter lite sjukpaus är vi tbax.

10 varv

1 clean & Jerk 30 kg

5 pullups (blå woody)

10 pushups

15 airsquats

Hon: 16:59:04

Han: 12:54:53

Mitt i woden höll jag på att ge upp men då började låten "Don't stop me now" med Queen.

Underbar träningslåt uppenbarligen. Fick mer energi o kunde slutföra woden. Kanske den låten jag ska spela för att få in den mentala biten av träningen. (har lite för lätt för att "ge mej")