Teknik: Handstand/HSPU
Wod:
4 varv:
3 HSPU
6 wallballs
9 W-situps
C:HSPU skalad, WB 3kg, hantel 4 kg 4,37.28
K:HSPU skalad, WB 6 kg, hantel 7,5 kg 3,12.93
5/2
Blev en tur till Crossfit Falkenberg för en titt. K gjorde en utmaning där:
3 varv
6 armhävningar
9 boxjump 45 cm
Han gjorde den på 58 sek. Charlie och Anna gjorde den där också 44 sek o 1,43 (tror jag)
Det blev prisutdelning. dom blev etta, tvåa och trea. (det var inga andra som hade ställt upp ;))
C gjorde den hemma (boxen här är nästan 50) 1,29 blev det.
6/2
Wod:
5 varv
max rep pullups (blåband)
max reps press each hand
(ej på tid)
C: 7,5 kg hantel sammanlagda poäng:230
K:12 kg KB 285
8/2
5 varv
10-8-6-4-2 Thrusters
10-15-20-25-30 DU
(=första varvet 10 thrusters,10 DU)
C:20 kg 6,12.62 Thrusters blev tungt. DU flöt på rätt bra. körde 10 och 20 obrutet.
K:25 kg 8,32.44 Har fortfarande en del problem med DU. hoppar enkelhopp imellan så går det riktigt bra.
Nu blir det Bougatsa till kvällsmat.......
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar