Row,row,row....

Warmup: 3*CFW + lite DU's

Wod:

3*500m rodd

turas om att ro och kör mobilitet under "vilan"

C:2,26,4 2,21,8 2,19,2 (Körde på 5-6)

K:1,51 1,49,4 1,50,9 (6-7)

Axlar, höft/lår, Squat

Stretcha axlar efteråt

Testa crosstrainern dom har skaffat på AAH. Skum sak......