Stevia USCH!!!

Har bestämt att jag ska använda mitt stevia pulver som blev inhandlat för länge sen....
hittade ett recept på nätet på muffins. ändrade till äpple istället för rabarber. men dom var oätliga pga av överdosering av stevia. fick slänga allt :( tror att människan som skrev receptet har sett fel på måttet som följer med stevian o tror att det är ett kryddmått (det var så mycket jag tog)
så nu får jag leta vidare men först måste stevia smaken bort, känns fortfarande efter flera timmar.....

Träningen igår:

10 min handstående träning (det var nog uträknat av K att inte bli färdig att träna innan det mörknade så slapp grannarna se haha)

WOD:

10-1 Frontsquats (unbroken) 30/45 kg
varvat med 15 DU
K:12.14  C: startade klockan efter 10 fs,15 DU, 9 Fs så tiden är lite......9.57

var riktigt tungt. ville inte ha lägre än femmor på stången för det är svårare att ta upp den från marken. men K hade nog lika jobbigt. svårt att veta hur tungt man ska ta men vi klarade av det innan läggdags i alla fall ;)

springa ifrån sina svagheter....

Dagens
Förrätt:
Marklyft hitta 3 rm
C: 80 kg K: 105 kg

Huvudrätt:
21 marklyft C: 55 kg K: 80
800 m löpning
15 marklyft
800 m löpning
9 marklyft
800 m löpning

K: 16.27 C:18.11

svårt rent mentalt det där med att springa. är verkligen en stor svaghet både orken o tanken men är glad att komma igenom woden iallafall.

Efterrätt:
Bakning av sesambröd och ätande av det ;) o sen en film "Hanna"

Karen

Att en tjej kan vara såå jobbig. Vi hade ioförsig inte dom bästa förutsättningar. Men hade vi skyndat oss så hade vi kanske sluppit ösregnet.

Karen
For time
150 wallballs 9/6 kg
3 m target
C: 15:59. K:14:20

K kommentar i sin bok efter: jävla kärring! sammanfattar väl det rätt bra ;)

Igår....

Testar att blogga från Iphonen....
Gårdagens wod. Hade lite delade meningar om första delen av woden. Coachen var upptagen så vi kunde inte fråga ;) menmen

Science For Smart People

Väldigt intressant. Låter klokt att inte tro på allt man hör utan att ta reda på hur dom kommit på det. Men hur vet jag att jag kan tro på det då........;)

Nin!!

Vi hamnade tillslut i Kroatien. Närmare bestämt i Nin. Bor på en pytteliten camping vid havet. Dagarna består av löpning runt kvarteret (ca 1,7 km) o sen lite situps, pushups och squats. får väl hitta på nåt annat snart. ;) Sen frukost följt av båttur till nån strand och sola och bada. fast idag blev det en kort solning man vill ju inte bli illröd.... stannar nog här tills det är dax att dra sig norröver.

Äntligen semester!!

Nu är vi på väg. Ska bli spännande o se om vi tar oss till Kroatien Började dagen med en liten WOD. KB swings (high) 16 kg Burpees 5:12 Det var en tung klump (eller två) benen tog slut rätt fort ;) K har fått en härlig förkylning (eller allergi)så han fortsatte packa istället.