21-15-9

21-15-9

pushpress (40/25)

boxhopp

Squats (hållandes i en vikt 20/10 kg)

C: 20 kg o 10 kg 8:28:81

K:30 kg o 20 kg 6:30:22

Det blir inte mindre träningsvärk i låren inte ;)

Tabata

Körde lite Tabata situps idag. Kände att det var nog dom enda musklerna som hade nåt kvar att ge idag....

C: 82

K:98

25/3

Hitta 1 rm frontsquat (ca 10 min)

C: 55 pr

K:70

WOD:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Frontsquats

pullups (blåband)

C: 30 kg 9.27.87

K:40 kg 7.38.88

26/3

3 varv

5 burpees

10 pullups (blåband)

15 kb swings (high)

C:12 kg 4.33.03

K:16 kg 3.49.78

Och nu blir det våfflor.......

10 dagar...

Ska försöka blogga lite igen.

Har tränat lite då och då sen sist jag blogga (med betoning på lite)

10/3

Annie

50-40-30-20-10

DU

Situps (ankrade)

C:11.42.16

K:18.55.85

11/3

10 varv

15 DL

15 pushups

max 15 min

C:30 kg 9 varv + 9

K: 50 kg 13.29.46

14/3

7 varv

10 wallballs

10 pullups (blå band)

C: 3kg 11.32.22

K:6 kg 6.24.44

16/3

AMRAP 10 min

30 DU

15 powersnatches 35/25 kg

C:2 varv +30 +10

K: 2 varv + 10

20/3

DU-träning

max obrutna C: 46 K:22 pr

Lite vila... och nu igång igen.

En tur med husbilen med mycket kyla och blåst gjorde att det inte lockade att träna men lite simning och cykling blev det iallafall.

3/3

DU AMRAP 10 min

C:190

K:143

6/3

på tid: börja och sluta med 25 SDHP 12/16 kg

Imellan gör

10/20/10

backsquats

KB swings (rysk) 12/16 kg

C:12kg, 30kg 7,06,72

K:16 kg, 40 kg 6,09

7/3

WU 6km promenad

Press 5-5-5

wod

21-15-9

pushups

situps

DU

C: 22,5-25-27,5=375 4,37,72

K:30-35-37,5=512,5 4,33,09 Fick byta hopprep mitt i för det gick sönder :(