Lite vila... och nu igång igen.

En tur med husbilen med mycket kyla och blåst gjorde att det inte lockade att träna men lite simning och cykling blev det iallafall.

3/3

DU AMRAP 10 min

C:190

K:143

6/3

på tid: börja och sluta med 25 SDHP 12/16 kg

Imellan gör

10/20/10

backsquats

KB swings (rysk) 12/16 kg

C:12kg, 30kg 7,06,72

K:16 kg, 40 kg 6,09

7/3

WU 6km promenad

Press 5-5-5

wod

21-15-9

pushups

situps

DU

C: 22,5-25-27,5=375 4,37,72

K:30-35-37,5=512,5 4,33,09 Fick byta hopprep mitt i för det gick sönder :(

CrossFit Total

Dagens träning CrossFit Total:

Backsquat

40kg-50-52

Press

25kg-30-32

Deadlift

80kg-84-86

Totalt:170

Det gick ju rätt bra. Gjorde PR på alla tre lyften.

Gubben min hann också med o träna idag:

Backsquat

60kg-70-75

Press

34kg-40-44

Deadlift

110kg-120x-120x

Totalt:229

Han gjorde också PR på pressen. riktigt duktigt eftersom han har ont i sin axel.....

Som cash-out blev det ett varv runt kanalen. Det är nog 2,4 km

Tid:

C ca 15 min

K ca 13,3omin

Jag lyckades stänga av klockan på Iphonen så tiden är ett ungefär efter Annas mobil.