Deadlift,pullups and toes 2 something.....

Deadlift

5-5-5-5-5

Wod:

20-15-10

pullups

toes 2 bar

C: 67,5-70-72,5-75 PR-77,5x

(72,5 släppte jag stång emellan så det blev fel...)

Wod: blått band och t2så långt jag nådde. Riktigt jobbigt!! men stolt över mig att jag inte gav upp vilket var väldigt nära.... 8,33,47

K: 90-90-92,5-95-95

(första 95 släppte han emellan så då fick han samma vikt igen men det var tungt)

Wod:blåttband och t2something ;) 6,31.75

DL, KBswings och situps

Då kör vi igång med bloggandet igen.

Deadlift

5-5-5-5-5

65% av 1rm

WOD:

15-12-9-6-3

KBswings high

situps

C: DL 47,5 kg

WOD: 12kg, 2,58,91

K: DL 72,5 kg

WOD: 16kg, 2,42,31

CrossFit Total

Dagens träning CrossFit Total:

Backsquat

40kg-50-52

Press

25kg-30-32

Deadlift

80kg-84-86

Totalt:170

Det gick ju rätt bra. Gjorde PR på alla tre lyften.

Gubben min hann också med o träna idag:

Backsquat

60kg-70-75

Press

34kg-40-44

Deadlift

110kg-120x-120x

Totalt:229

Han gjorde också PR på pressen. riktigt duktigt eftersom han har ont i sin axel.....

Som cash-out blev det ett varv runt kanalen. Det är nog 2,4 km

Tid:

C ca 15 min

K ca 13,3omin

Jag lyckades stänga av klockan på Iphonen så tiden är ett ungefär efter Annas mobil.