Eftersom sjukgymnasten säger att jag inte får göra sånt som gör ont så fick jag testa lite idag. Jag är sååå trött på att ha ont o inte träna.
Gjorde 10 av varje. Det som funkade bra var: Situps, squats, backextensions, KB high and low 12kg, wallball 3 kg, KB low 24 kg, shoulderpress 20 kg, bodyrow, OHS 5 kg, Backsquat 20 kg, burpees,
Sånt som kändes(men inte ont): pushups, benchdips, boxjumps, SDLHP 12 kg, Thrusters 20 kg,
Pullups går inte alls och DU funkar inte heller.
Blev ju faktiskt en hel del jag kan göra....
Så dagens WOD blev:
15-12-9-6-3
KB swings low C:12 kg K:16 kg
situps
C:2,32,72
K:2,32,03
testar recept för fullt. Frukosten bestod utav Primal hot cereal (gröt)
1 cup mandel o valnötter
1/2 banan
1/4 tsk kanel
1/8 tsk salt
1/4 cup cocosmjölk
Kör det i matberedare till önskad konsistens. värm i mikron o servera med bär eller frukt.