Test dag....

Eftersom sjukgymnasten säger att jag inte får göra sånt som gör ont så fick jag testa lite idag. Jag är sååå trött på att ha ont o inte träna.

Gjorde 10 av varje. Det som funkade bra var: Situps, squats, backextensions, KB high and low 12kg, wallball 3 kg, KB low 24 kg, shoulderpress 20 kg, bodyrow, OHS 5 kg, Backsquat 20 kg, burpees,

Sånt som kändes(men inte ont): pushups, benchdips, boxjumps, SDLHP 12 kg, Thrusters 20 kg,

Pullups går inte alls och DU funkar inte heller.

Blev ju faktiskt en hel del jag kan göra....

Så dagens WOD blev:

15-12-9-6-3

KB swings low C:12 kg K:16 kg

situps

C:2,32,72

K:2,32,03

testar recept för fullt. Frukosten bestod utav Primal hot cereal (gröt)

1 cup mandel o valnötter

1/2 banan

1/4 tsk kanel

1/8 tsk salt

1/4 cup cocosmjölk

Kör det i matberedare till önskad konsistens. värm i mikron o servera med bär eller frukt.