Lite vila... och nu igång igen.

En tur med husbilen med mycket kyla och blåst gjorde att det inte lockade att träna men lite simning och cykling blev det iallafall.

3/3

DU AMRAP 10 min

C:190

K:143

6/3

på tid: börja och sluta med 25 SDHP 12/16 kg

Imellan gör

10/20/10

backsquats

KB swings (rysk) 12/16 kg

C:12kg, 30kg 7,06,72

K:16 kg, 40 kg 6,09

7/3

WU 6km promenad

Press 5-5-5

wod

21-15-9

pushups

situps

DU

C: 22,5-25-27,5=375 4,37,72

K:30-35-37,5=512,5 4,33,09 Fick byta hopprep mitt i för det gick sönder :(

Lite repris

Hon:

7 r

5 burpees

10 KB swings 12 kg

20 situps

11:20:53

Gjorde denna 7/1 fast ankrade situpsen då : 14:27 så det blev bättre nu. Fast hade problem med situpsen. Kom på att jag inte andas ordenligt.......

Han:

7 r

5 burpees

10 KB swings 16 kg

20 situps

9:18:21

Tides of change

Igår var det vilodag men idag var det dags igen:

"Tides of change"

5 r

7 boxjump 50 cm

21 KB swings high, 12 kg

tid:6:30

NU vet jag varför Mikko Salo inte lägger sig ner hur trött han än är efter en WOD. Man mår illa om man lägger sig ner ju. ;)

Gubben tränade också.

5 r

7 boxjump 50 cm

21 KB swings low 16 kg

5:27

Han har fortfarande ont i axeln så det blev låga KB swings för honom.