Lite vila... och nu igång igen.

En tur med husbilen med mycket kyla och blåst gjorde att det inte lockade att träna men lite simning och cykling blev det iallafall.

3/3

DU AMRAP 10 min

C:190

K:143

6/3

på tid: börja och sluta med 25 SDHP 12/16 kg

Imellan gör

10/20/10

backsquats

KB swings (rysk) 12/16 kg

C:12kg, 30kg 7,06,72

K:16 kg, 40 kg 6,09

7/3

WU 6km promenad

Press 5-5-5

wod

21-15-9

pushups

situps

DU

C: 22,5-25-27,5=375 4,37,72

K:30-35-37,5=512,5 4,33,09 Fick byta hopprep mitt i för det gick sönder :(

Ett gäng dagar.....

4/2

Teknik: Handstand/HSPU

Wod:

4 varv:

3 HSPU

6 wallballs

9 W-situps

C:HSPU skalad, WB 3kg, hantel 4 kg 4,37.28

K:HSPU skalad, WB 6 kg, hantel 7,5 kg 3,12.93

5/2

Blev en tur till Crossfit Falkenberg för en titt. K gjorde en utmaning där:

3 varv

6 armhävningar

9 boxjump 45 cm

Han gjorde den på 58 sek. Charlie och Anna gjorde den där också 44 sek o 1,43 (tror jag)

Det blev prisutdelning. dom blev etta, tvåa och trea. (det var inga andra som hade ställt upp ;))

C gjorde den hemma (boxen här är nästan 50) 1,29 blev det.

6/2

Wod:

5 varv

max rep pullups (blåband)

max reps press each hand

(ej på tid)

C: 7,5 kg hantel sammanlagda poäng:230

K:12 kg KB 285

8/2

5 varv

10-8-6-4-2 Thrusters

10-15-20-25-30 DU

(=första varvet 10 thrusters,10 DU)

C:20 kg 6,12.62 Thrusters blev tungt. DU flöt på rätt bra. körde 10 och 20 obrutet.

K:25 kg 8,32.44 Har fortfarande en del problem med DU. hoppar enkelhopp imellan så går det riktigt bra.

Nu blir det Bougatsa till kvällsmat.......