21-15-9

21-15-9

pushpress (40/25)

boxhopp

Squats (hållandes i en vikt 20/10 kg)

C: 20 kg o 10 kg 8:28:81

K:30 kg o 20 kg 6:30:22

Det blir inte mindre träningsvärk i låren inte ;)

Morgonträning

Skönt att redan ha tränat när kl bara är 10 på fm.

Teknikträning: Airsquats och Frontsquats

5 min arbeta upp till en bra, tung frontsquat (behåll formen)

Wod:

3 varv

10 pushpress

15 boxhopp

C: 40-42,5-47,5-50 kg

20 kg 50 cm

4,05,56

K: 40-42,5-47,5-50-57,5-60 kg

30 kg 50 cm

3,32,03