Plataria, Grekland.

Försökte gå upp tidigt för att hinna träna innan det blev för varmt. mmm undrar vilken tid det skulle vara då....

Fick gå rätt långt för att hitta nånstans som var lite rakt. Ville inte träna vid husbilen för tidigt. man är ju inte helt tyst hihi.

Amrap 15 min

15 Goodmornings (med skogspinne)

15 situps

15 OHS (med samma pinne)

C 7 varv, 15 goodmornings, 13 situps. ( får skylla på värmen....)

K 11 varv

Är på resande fot så träningen har tyvärr blivit lidande men lite har det blivit:

1/8

Löpning vid Lago di Caldaro. (vet inte hur långt)

sen DU

AMRAP 5 min

C 98 st (gjorde 48 obrutna PR!!!!)

K 77 st

Sen lite annat

C 50 situps

K 50 situps

50 squats

50 pushups

50 benchdips

4/8 Plataria, Grekland

C simning "till o från trappan" ca 7min (vet inte hur långt)

K 50 situps

50 pushups

50 squats

15 burpees

Run

Igår blev det en extra vilodag. Hade lite andra prioriteringar ;)

Idag stod det run på schemat.

Blev en tur runt kanalen här, ca 2,4 km

tid:14,31

Gubbens tid: 12,39

Väntar fortfarande på att det ska bli lätt och roligt att springa. Undrar om det någonsin kommer att kännas så.

“Crossfit in a nutshell: I HATE this. MUST….. DO….. MORE….. ” - TP

Tides of change

Igår var det vilodag men idag var det dags igen:

"Tides of change"

5 r

7 boxjump 50 cm

21 KB swings high, 12 kg

tid:6:30

NU vet jag varför Mikko Salo inte lägger sig ner hur trött han än är efter en WOD. Man mår illa om man lägger sig ner ju. ;)

Gubben tränade också.

5 r

7 boxjump 50 cm

21 KB swings low 16 kg

5:27

Han har fortfarande ont i axeln så det blev låga KB swings för honom.

CrossFit Total

Dagens träning CrossFit Total:

Backsquat

40kg-50-52

Press

25kg-30-32

Deadlift

80kg-84-86

Totalt:170

Det gick ju rätt bra. Gjorde PR på alla tre lyften.

Gubben min hann också med o träna idag:

Backsquat

60kg-70-75

Press

34kg-40-44

Deadlift

110kg-120x-120x

Totalt:229

Han gjorde också PR på pressen. riktigt duktigt eftersom han har ont i sin axel.....

Som cash-out blev det ett varv runt kanalen. Det är nog 2,4 km

Tid:

C ca 15 min

K ca 13,3omin

Jag lyckades stänga av klockan på Iphonen så tiden är ett ungefär efter Annas mobil.

Anna och Annie

Efter en dag med shopping i sällskap med svärdottern blev det lite träning.

"Annie"

50-40-30-20-10

DU

Situps (oankrade)

Tid:11:34,06