Science For Smart People

Väldigt intressant. Låter klokt att inte tro på allt man hör utan att ta reda på hur dom kommit på det. Men hur vet jag att jag kan tro på det då........;)

Nin!!

Vi hamnade tillslut i Kroatien. Närmare bestämt i Nin. Bor på en pytteliten camping vid havet. Dagarna består av löpning runt kvarteret (ca 1,7 km) o sen lite situps, pushups och squats. får väl hitta på nåt annat snart. ;) Sen frukost följt av båttur till nån strand och sola och bada. fast idag blev det en kort solning man vill ju inte bli illröd.... stannar nog här tills det är dax att dra sig norröver.

Äntligen semester!!

Nu är vi på väg. Ska bli spännande o se om vi tar oss till Kroatien Började dagen med en liten WOD. KB swings (high) 16 kg Burpees 5:12 Det var en tung klump (eller två) benen tog slut rätt fort ;) K har fått en härlig förkylning (eller allergi)så han fortsatte packa istället.

Pullup ladder

Vilket härligt väder det har varit idag. Har tyvärr inte varit ute så mycket. Bara spring mellan hus och husbil. Packar och planerar inför semestern.
K har tvättat husbilen så han har varit ute hela dan.

Dagens:
Löpning ca 2 km. gick riktigt bra idag. känns som om det finns hopp om att en dag är det roligt och lätt att springa....

sen blev det pullup ladder
Fick bli det tunnaste bandet (lila) för oss båda. Antagligen för tungt för mig menmen...
C: 7
K:11

Nu är det fotboll.....

Crossfit total

Hade en väldigt lugn natt på ställplatsen men en skällig morgon då grannen kopplade sin hund utanför husbilen, hunden skällde och ägaren sticker ut huvud ur husbilen o skriker på hunden.....om och om igen...

lite snabbis träningar
9/6
C: 30 burpees på tid
1:28
börjar få upp farten igen

13/6
tabata pushups

C: 15-13-9-7-8-7-7-8
K: 20-20-13-11-9-10-10-11

Idag blev det sen träning (igen)

WU
AMRAP 3min
5 pullups (rött band)
5 pushups
10 squats
C:4 +3  K:5+ 5

CFT
Backsquat, 1 rep
Shoulderpress , 1 rep
Deadlift, 1 rep
C:172,5 (60-32,5-80)
K:252,5 (87,5-45-120)

PR för K i backsquat, verkar som han fått in tekniken nu ;)

On the road lite ;)

Nu får vi skärpa oss med inläggen. Står med husbilen på ställplatsen vid Bengt i Örkelljunga. Imorgon ska vi bl.a. få en ny dörr till garaget.Så det blev lite improvisation med träningen. Dagens "WOD" Löpning 800 m 20 burpeeboxjump över en betong gris. Löpning 1200 m K körde lite DU o övade att gå på händer. Det är hans mål för sommaren att bli bra på dom två sakerna. Nu hoppas vi på en lugn natt utan några inbrott.

AMRAP

En liten tur till Falkenberg för att kolla bil. Svårt det där med att välja. Två starka viljor o inte tillräckligt med pengar gör det ännu svårare ;)
Lunch på Falkenbergs laxrökeri.
Sen födelsedagsfika med far. (o mor o bror oxå)

Dagens WOD:
8 min AMRAP:
24 mountain climbers
8  inverterade burpees
4  knäböjs hopp

C: 4 v 24+6
K:6 v 24+7

Riktigt surt för låren.......