Crossfit total

Hade en väldigt lugn natt på ställplatsen men en skällig morgon då grannen kopplade sin hund utanför husbilen, hunden skällde och ägaren sticker ut huvud ur husbilen o skriker på hunden.....om och om igen...

lite snabbis träningar
9/6
C: 30 burpees på tid
1:28
börjar få upp farten igen

13/6
tabata pushups

C: 15-13-9-7-8-7-7-8
K: 20-20-13-11-9-10-10-11

Idag blev det sen träning (igen)

WU
AMRAP 3min
5 pullups (rött band)
5 pushups
10 squats
C:4 +3  K:5+ 5

CFT
Backsquat, 1 rep
Shoulderpress , 1 rep
Deadlift, 1 rep
C:172,5 (60-32,5-80)
K:252,5 (87,5-45-120)

PR för K i backsquat, verkar som han fått in tekniken nu ;)